FISIOTERAPIA PÓS-CIRURGIA À ANCA: RECUPERE A MOBILIDADE COM EXERCÍCIOS PERSONALIZADOS

Reabilitação eficaz para uma vida ativa após cirurgia à anca

A fisioterapia é um pilar essencial na recuperação após uma cirurgia de colocação de prótese total da anca bem como numa artroscopia da anca. No Anca & Bacia, o nosso objetivo é ajudá-lo a recuperar a mobilidade, força e independência o mais rapidamente possível, através de um plano de reabilitação adaptado às suas necessidades. Desde os primeiros exercícios na cama até à marcha autónoma, a nossa equipa, em conjunto com a equipa de fisioterapeutas guia-o em cada etapa, minimizando o desconforto e acelerando o processo de cura. Conheça os exercícios recomendados para a fase inicial e como eles contribuem para o seu bem-estar.

Importância da fisioterapia na recuperação

Após a cirurgia, a reabilitação precoce é crucial para evitar complicações como rigidez articular ou perda muscular. Estudos mostram que iniciar a fisioterapia na primeira semana pós-operatória melhora significativamente os resultados funcionais.

Os exercícios ajudam a restaurar o movimento, fortalecer os músculos à volta da anca e prevenir problemas de imobilização prolongada.

Exercícios de reabilitação fase inicial

Na fase inicial, os exercícios são simples e realizados com supervisão, começando ainda no hospital e continuando em casa. Respeite sempre os limites da dor e do edema, ajustando a intensidade conforme necessário.

Exercícios deitado na cama

Estes movimentos ajudam a ativar a circulação e a prevenir a atrofia muscular nos primeiros dias:

Mobilização do tornozelo

Faça flexão/extensão e rotações suaves do tornozelo (10 repetições, 2-3 vezes por dia). Melhora a circulação e reduz o risco de coágulos.

Flexão do joelho

Com o pé apoiado na cama, dobre o joelho lentamente, mantenha 5-10 segundos na posição máxima e repita 10 vezes.

Contração dos glúteos

Contraia os glúteos por 5 segundos e relaxe, repetindo 10 vezes. Fortalece a região pélvica.

Exercício de abdutores

Deslize a perna operada para o lado e volte à posição inicial (10 repetições).

Contração do quadricípite

Tente esticar o joelho, contraindo os músculos da coxa por 5-10 segundos (10 repetições).

Elevação em bloco

Eleve a perna com o joelho esticado, mantendo 5-10 segundos (pode ser desafiante nas primeiras semanas; comece apenas se tolerar).

Exercícios em pé

Quando autorizado pela equipa médica, comece estes exercícios para melhorar a estabilidade e a marcha:

Elevação do joelho

Levante o joelho em direção ao peito, mantendo-o dobrado, e repita 10 vezes por perna.

Abdução da perna

Levante a perna operada para o lado, com o joelho esticado, e repita 10 vezes. Fortalece os músculos abdutores da anca.

Extensão da anca

Levante a perna para trás, mantendo 5 segundos, e repita 10 vezes. Ajuda na extensão natural do movimento.

Marcha e escadas

Marcha com andarilho ou canadianas

Nas primeiras semanas, caminhe com apoio, apoiando o pé operado conforme tolerar. Aumente gradualmente a distância, sob orientação do fisioterapeuta e das indicações que o seu médico assistente lhe der.

Subir e descer escadas

Use o corrimão e suba com a perna não operada primeiro; ao descer, comece com a perna operada. Pratique com supervisão inicial para garantir segurança.

Dicas para uma reabilitação eficaz

  • Frequência: realize os exercícios 20-30 minutos, 2-3 vezes por dia, conforme recomendado no hospital.
  • Controlo da dor: pare se sentir dor intensa e consulte o seu fisioterapeuta ou médico assistente.

  • Consulta de acompanhamento: marque a consulta pós-operatória para avaliar o progresso e ajustar o plano de reabilitação.
  • Equipamento: use calçado confortável e antiderrapante em casa para evitar quedas.

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